Dicas e Receitas

October 3, 2019

Falei aqui sobre os alimentos que propiciam inflamação no nosso corpo e expliquei um pouco sobre o assunto. E como prometido, hoje trouxe pra vocês os alimentos anti-inflamatórios. ✨
Na enquete algumas pessoas votaram dizendo que NÃO 👎 acreditam no poder anti-inflamatório dos alimentos.
Como não minha gente? 😱

Assim como alguns alimentos podem piorar sintomas da inflamação do organismo e promover esse efeito negativo, outros, podem melhorar tais sintomas e à longo prazo, agir de forma anti-inflamatória! 👌🏼

É claro que esse processo não é simples e muito menos rápido, mas se você tem alguma alterações na tireoide, doenças cardiovasculares, diabetes, endometriose, dentre os sintomas que destaquei, como: enxaqueca, alterações intestinais (gases, estufamento, alteração na consistência das fezes), alterações de pele ... vale a pena incluir estes alimentos no seu dia a dia.

A lista é enorme e além desses da foto a manipulação de alguns princípios ativos e suplementos podem ajudar muit...

January 17, 2019

... é sobre fazer acontecer com o tempo que se tem!

O primeiro mês de 2019 já está na METADE e o que você fez para começar o ano começar o ano diferente?


Por isso, faça ACONTECER.
Ainda da tempo de se inscrever no Grupo de Coaching On-line.


Uma forma diferenciada de acompanhamento que irá MUDAR sua forma de se relacionar com a comida e MAIS que trará o emagrecimento que você deseja para esse novo ano.

O grupo é voltado para pessoas que buscam o EMAGRECIMENTO CONSCIENTE de forma leve, prática e gostosa!

Veja mais detalhes e se inscreva pelo link: 
https://www.fernandamarquesnutri.com.br/product-page/grupo-de-coaching-on-line-in%C3%ADcio-21-01-19

November 12, 2018

Fitfamily! 
Vocês conhecem alguém que já usou laxante ou suplementos para emagrecer? 


É um assunto importante e muito comum e a pauta da minha entrevista na Rádio Relógio que vai ao ar HOJE Segunda feira (dia 12/11) às 9:30 no programa Manhã Melhor. Não percam pelo rádio 580 AM ou pelo site através do link:

https://www.radios.com.br/aovivo/radio-relogio-580-am/23017

July 5, 2018

Se você ainda não se inscreveu nos novos Grupos de Coaching on-line, tenho uma ótima notícia: AS INSCRIÇÕES VÃO ATÉ DIA 06/07 !

NÃO PERCA E VEJA OS DEPOIMENTOS DE QUEM JÁ PARTICIPOU:

E para aqueles que ainda tem dúvidas sobre o Grupo on-line, veja o link explicativo:

https://www.fernandamarquesnutri.com.br/single-post/2018/05/17/Grupo-On-line

July 2, 2018

Nos Grupos de Coaching do mês passado enviei aos participantes uma ferramenta de Coaching incrível!

Ela se chama Roda da Vida.

E então eu te pergunto: em quantos momentos você já analisou como anda a sua vida? Como você interpreta todas as "notas" que daria para cada aspecto do quadro abaixo? Você Já percebeu que tudo isso está ligado e que pode também ser o motivo do seu fracasso no ponto de vista nutricional?

Muitos nunca fizeram essa análise e a grande maioria de nós nem para para pensar nisso. Por isso, te convido à refletir e preencher a sua Roda da Vida e entender um pouco mais sobre como o Coaching funciona.

--> As inscrições para os próximos grupos já estão abertas (e os grupos terão início no dia 09/07).

HOJE (dia 02/07) farei uma "LIVE" no Instagram para tirar dúvidas e contar um pouco mais da experiência vivenciada nos grupos. Não deixe de assistir!

 

November 29, 2017

Minha Fitfamily !! 
Ainda tem pessoas que não conhecem a técnica do refogado sem gordura e muitos tem dúvidas de qual o melhor óleo ou gordura para cocção. Então para saber mais veja o vídeo que fiz esclarecendo tudo - 

Assista o vídeo completo pelo link do Youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=ZSmNQih6B8E&t=51s

Não esquece de compartilhar para ajudar outras pessoas !!

November 29, 2017

O #lupadanutri ataca novamente! Aaah a gelatina ... aquela opção leve, que mata a vontade do doce, inofensiva, que quase não tem caloria ....

MIGS DON'T 🚫 

Impressionante como tem gente que ainda pensa assim. Então, deixa a nutri contar uma coisa pra vocês não errarem mais. Essa "sobremesinha" tranquila NÃO é uma opção saudável. Primeira pergunta que temos que nos fazer quando consumimos um alimento é: de onde vem e como é feito? A gelatina é obtida através do colágeno de derivados animais, eu outras palavras: vem da raspa do couro, ossos, cascos e tecidos da vaca ou boi (😱) aposto que você não sabia disso. Mas mesmo que você não se importe com o que a indústria faz com os animais, justificativas para você não consumir esse produto não vão faltar.

👉🏻a versão normal é cheia de açúcar 
👉🏻 a diet cheia de adoçante que condiciona seu paladar ao sabor artificial e dessensibiliza as papilas gustativas, além de a longo prazo trazer inúmeros malefícios ao organismo 
👉🏻 te...

September 14, 2017

Fitfamilyyy!

O Rock in Rio começa AMANHÃ e muita gente me pediu dicas de lanchinhos saudáveis e orientações para não sair da linha nos dias de Festival !! Então preparei praticamente um E-book completinho com várias opções e dicas precisas 👌🏼


Dicas do tipo: você sabia que são permitidas até 5 embalagens por pessoa na entrada do festival? (Respeitando as regras).

Pois é! Então, pra quem quer saber mais é só enviar uma mensagem respondendo este e-mail e pedir o arquivo ! 
Comentem e compartilhem para ajudar os amiguinhos.
Curtam muito e se mantenham saudáveis 😘😘

September 8, 2017

Aproveitando que o final de semana está se aproximando, nada melhor do que uma super dica de lanchinho gostoso e saudável. 

Para você usar no pique-nique com os filhos, no lanche da tarde de domingo ou somente como uma opção saudável nos intervalos das refeições no dia a dia.

Não deixe de assistir e anote as dicas e ingredientes 🖊

August 16, 2017

Workshop Cozinha Low Carb

Você vive este estilo de vida? Se identifica com a alimentação Low Carb, mas não sabe como colocar em prática? Faz algumas preparações, mas ainda tem dúvidas?

Então esse Workshop é para VOCÊ !

Como divulgado nas redes sociais, temos um material extremamente vasto (muitos conceitos, técnicas, receitas, combinações, degustações ...) e por isso faremos dois módulos incríveis.

O Primeiro módulo acontecerá no dia 26/08 (um sábado) às 15h na Freguesia – Jacarepaguá – e terá como foco as preparações de lanches e pães salgados LOW CARB !

Neste primeiro encontro mais que especial, teremos como foco:

✅ Desmistificando a dieta Low Carb (o que é, como surgiu, protocolos possíveis, o que funciona mais na prática clínica)

✅ O comportamento das farinhas (quais as farinhas permitidas, teor de carboidrato de cada uma, como elas agem em nosso corpo e como elas funcionam nas receitas salgadas)

Degustações das melhores preparações Low Carb:

✅ Pão de forma Low Carb  (explicação de como pod...

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