ūüĎ©ūüŹĹ‚Äćūüć≥Receita - Muffin proteico


‚ÄčINGREDIENTES:

Receita base:

3 ovos

Sal rosa ou marinho à gosto

Pimenta do reino à gosto

Orégano seco à gosto

4 colheres de sopa de queijo minas padr√£o light ou lacfree ralado

Recheios (pode variar!):

4-6 colheres de sopa (1-1.5 por muffin) de carne moída, frango picado, legumes gratinados, de preferência sem muito molho.

Opcional: cebola + azeitona, queijo minas + tomate cereja + manjeric√£o, palmito + curry, pimenta biquinho + cebolinha...

MODO DE PREPARO:

Bata os ovos e sal e pimenta com um garfo ou um batedor de mão até a gema e a clara se misturaram.

Espalhe em formas de silicone ou alguma antiaderente.

Coloque os recheios, dividido igual para cada muffin.

Espalhe o orégano para finalizar ou queijo minas padrão para gratinar.

Asse no forno em 200 graus por 15 minutos ou na Airfryer.

Eles v√£o expandir no forno, mas depois eles diminuem de novo.

Pronto para comer ou levar!


79 visualiza√ß√Ķes

 

Atendimentos

Barra da Tijuca e Freguesia 

‚Äč

Marca√ß√Ķes:

(21) 99606-5575

clinicafernandamarques@gmail.com

 

‚Äč

Nutricionista

‚Äč

‚Äč

‚Äč

Redes sociais:

  • YouTube - White Circle
  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon