Posso beber líquidos junto com as refeições?

Assim que a gente escolhe o que comer (aquele prato bem saudável, né? 🥗), o garçom pergunta "vai querer o que pra beber?".🍹

Em casa, talvez, você nem sempre faça ingestão de líquidos durante o almoço ou jantar, mas ao fazer uma refeição fora existe um costume de ser quase obrigatório (quem se identifica? 🤔). A escolha, muitas vezes, já vai no automático.🥤

Mas, afinal, pode ou não pode? Engorda? Estufa a barriga? Tem que ser meia hora antes ou meia hora depois? 🤔👀

Com certeza você já escutou tudo isso pro aí.👂🏻 Então vamos lá!

Para saber se esse hábito é ruim, primeiro precisamos entender o que ocorre no estômago. Almoço e jantar geralmente são as refeições com maiores porções e grupos alimentares.

Quando você toma alguma coisa durante as refeições, o que acontece é:

➡O suco gástrico é diluído, dificultando a digestão, o que pode gerar gases e aquela sensação de 🎈(estufamento);

➡O volume no estômago fica maior, podendo levar à dilatação, o que pode te levar a sentir necessidade de comer um volume ainda maior a cada refeição (e isso que pode fazer engordar) 🤦🏽‍♀️;

➡O número de calorias dessa refeição aumenta, principalmente se for um suco industrializado ou refrigerante, que são verdadeiras "bombas de açúcar" (sem contar todos os aditivos químicos);💣

🤦🏻‍♀Então, não pode nada, nutri? Calma! O ideal é evitar, mas se a quantidade for pequena (no máximo 200 ml) não vai interferir tanto assim no processo digestivo.

E isso serve também para a questão dos 30 minutos antes ou depois.

Não precisa estragar o clima daquele jantar romântico com um vinho.🍷 E mais uma vez vale o que eu sempre digo: equilíbrio e constância.

Procure diminuir a quantidade até não sentir mais necessidade de beber tanto líquido e fracionar também a água e chás durante o dia é uma ótima dica 💡